「睡很久，卻還是好累？記憶力好像悄悄變差了？」 「皮膚反覆紅癢、腸胃老是不舒服，卻又檢查不出原因？」 「明明努力了，體重就是不動，腹部的肉愈來愈難消？」 這些若有似無、說不清楚的長期不舒服，有時還會因為一場感冒或感染，讓症狀拖得特別久、特別難恢復。常見的情況可能是: 精神不濟、長期疲勞、腦霧、腸胃道不適、皮膚反覆過敏、反覆感染、減重困難、莫名關節肌肉疼痛等。 這些，都是身體在悄悄向你求救。它有個名字，叫做「慢性發炎」。 不像急性發炎來得又紅又腫又痛，慢性發炎的初期更像一場低溫的暗火，安靜、持續、不聲不響。 而更讓人警覺的是：研究指出，慢性發炎可能在明顯症狀出現的數年前，就已經在體內啟動了，悄悄消耗著我們原本健康的身體。 你以為只是「最近太累」，身體卻可能已經發炎好一段時間了。 如果長期置之不理，這場暗火可能悄悄演變為三高、心血管疾病、失智症，甚至癌症… 在我工作中接觸的族群中，從青年到老年，我愈來愈清楚地觀察到： 慢性發炎早已不是高齡老化的專利，症狀表現的年齡層正在明顯下降。 我自己也是在三十多歲、有了孩子之後經歷各種身體及環境影響下，才真切感受

肌肉的功能，遠比你想像的更強大。 肌肉不僅負責行動與姿勢維持，它更同時扮演著「能量儲存」與「內分泌器官」的關鍵角色。透過與大腦、骨骼、脂肪組織及免疫系統之間的交互作用 (muscle–organ cross-talk)，影響代謝穩定、免疫調節與認知功能。 在台灣高齡化社會下，50歲過後，體力、肌力、骨質會隨著年紀增長而流失，大腦也會逐漸萎縮，使腦力下滑。營養不良、虛弱、肌少也容易讓小病變大病，嚴重影響生活品質。 你以為肌肉流失只是老年的人權利嗎? 不， 30 歲後肌肉量以每十年 3% -8% 的速度流失，這不僅是「 力氣變小 」，更是代謝力崩跌與慢性發炎的開始。 而營養不良、虛弱、肌少也容易讓小病變大病，嚴重影響生活品質。 診斷共識根據AWGS 2019/2025亞洲肌少症工作小組 (AWGS) 的標準，診斷肌少症必須綜合評估「肌肉量」與「身體運作功能」。 需要儀器測量判定；年齡也從65歲以上下修至50歲，邀請大家關注自身健康。 肌少症的三大要素： 肌肉力量下降 (Muscle Strength)： 通常以握力測試為準。肌肉質量減少 (Muscl